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| 页 数：208页 |
开 本：16 |
版 次：1次 |
| 日 期：2012年9月 |
装 帧：简装 |
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| ISBN：9787502374273 |
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定 价：￥19.90元 |
折 扣：
无
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| 书店价：￥19.90元 |
节 省：￥.00元 |
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对于女性朋友来说，不仅要面对来自社会的压力，还要应对家庭、自我的压力。每日奔波于上班下班，苦恼于月经期、孕产期、更年期，操劳于家务、爱人和孩子，岁月逐渐在身体上留下痕迹：肌肤不再温润白皙，痘痘、色斑、皱纹开始出现在脸上；腹部肌肉弹性逐渐减弱，出现了小肚腩，甚至“游泳圈”，曼妙的身材开始走形；身体活力和代谢力逐渐减退，毒素开始在身体内积累，健康一点点被侵蚀，于是，内分泌开始紊乱了，月经不调、卵巢早衰、更年期提前、失眠、抑郁找上门了很多人开始做美容、买昂贵保养品去调理，问题却得不到根本解决，因为这些都是外在因素，女人更需要的是由内而外散发的活力美、健康美!
本书上篇结合女性的生理特点以及女性在不同时期对营养的需求，以及女性对美的追求：列举了相对应的美容养颜、减肥塑形、排毒瘦身食谱；针对不同年龄段、月经期、孕产期、更年期的特殊营养需要，推荐相应的调养食谱；考虑到女性工作状态的不同，推荐了防晒、抗辐射、缓解疲劳食谱；针对女性易得的乳腺疾病、妇科疾病，推荐了食疗方，全方位呵护女性健康，让美丽由内而外散发光彩!
对于男性朋友来说，来自社会和工作的压力更重，时常要为工作应酬，抽烟、喝酒、吃过多高脂肪食物在所难免。于是，男性会面临各种健康问题：因过度劳累肾虚了；因过量饮酒伤胃伤肝了；因过量抽烟肺部的抗病能力减弱了；因长期饮食不规律或吃过多高脂肪食物带来身体负担，高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病不请自来了；因各种不良因素的侵蚀，曾经引以为豪的强壮身体也出现了尴尬的一面，阳痿、早泄、前列腺疾病削弱了男人的自信。
本书下篇结合男性的生理特点以及男性对营养的需求，推荐了营养补充食谱、养胃食谱、护肝食谱、润肺食谱、强筋壮骨食谱；根据男性的工作特点，推荐了健康解酒食谱、抽烟人群调理食谱、缓解情绪紧张食谱等；对男性补肾这一重要方面进行详细论述，并推荐了补肾食谱；针对男性易得的生理性疾病，也推荐了相应的调理食谱。
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上篇
女性调养食谱-补内养外，健康美丽吃出来
第一章
懂点营养学，女人健康一生的资本
◆女人保持健康的平衡膳食法／2
•食物多样，谷类为主／2
•多吃蔬菜、水果和薯类／2
•每天吃奶类、豆类或豆制品／2
•适量吃禽、蛋、鱼、瘦肉，少吃肥肉和荤油／3
•食量与体力活动要平衡，保持适宜体重／3
•吃清淡少盐的膳食／3
•一定要吃早餐／3
•晚餐要吃得科学／3
◆与女人健康美丽有关的营养素／4
•女性补充蛋白质可防衰老／4
•不要谈脂色变，脂肪可以让女人更丰腴／5
•让女人更快乐的糖类／6
•补充维生素A，保持晴明眼亮／7
•补充B族维生素，增添活力少生病／8
•正确补充维生素c，做漂亮女人／9
•做阳光女人，补充维生素D／10
•补充维生素E，防止容颜衰老／11
•女人要酸(磷、氯)碱(钠、钾、镁)平衡／12
•女人最容易缺乏的营养素——钙／12
•补铁是女人一生的功课／13
•抗氧化的新秘密：硒／13
营养补充食谱／14
•清蒸鲈鱼／14
•豆芽排骨豆腐汤／14
•清炒虾仁／14
•莲子百合瘦肉汤／14
•香菇炒油菜／14
•菜心炒鸡肝／15
•素炒四季豆／15
•清蒸龙虾／15
•芦笋鸡柳／15
•酸甜西蓝花／15
•西芹凉拌花生／16
•盐水黄豆／16
•核桃杏仁粥／16
•豆腐皮拌青椒丝／16
•凉拌苦瓜猪肝／16
•蒜汁茼蒿／16
•柠檬西蓝花／17
•猕猴桃肉丝／17
•芦笋鲜奶汤／17
•苹果樱桃粥／17
•猕猴桃蜂蜜汁／17
•咸蛋黄山药／17
•玉米沙拉／18
•核桃枸杞拌菠菜／18
•莴笋瘦肉汤／18
•冬笋牛肝汤／18
•绿豆芽粉丝汤／18
•丝瓜酿豆腐／19
•小白菜虾肉丸／19
•黑芝麻糙米粥／19
•葵瓜子燕麦粥／19
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