彭祖:气功术、营养术、房中术(1) 一、养生箴言:调息静气、阴阳调和、药膳食疗(3) 二、食需有方:服用水桂、云母粉、麋角散,长葆青春(4) 三、动亦有道:凝神练功,驱疲劳又去疾病(5) 四、怡情养性:淡泊名利,注重品性修养(6) 五、养生故事:彭祖献策(7) 六、取其精、去其粕(9) 七、名人趣事: 彭祖比寿(10) 老子:清静无为、致虚极、守静笃(13) 一、养生箴言:清静无为、致虚极、守静笃(15) 二、食需有方:粗茶淡饭即可(15) 三、动亦有道:贵食母气,气功养生(16) 四、怡情养性:谦让容忍,有做愚人的勇气及心志(18) 五、养生故事:老聃论养生(19) 六、取其精、去其粕(22) 七、名人趣事:孔子单车入周拜老子(23) 庄子:心斋+坐功(25) 一、养生箴言:少私、寡欲、清静、超然(27) 二、食需有方:节食欲就不会劳气伤身(28) 三、动亦有道:吸纳新鲜空气,倡导运动躯体(29) 四、怡情养性:把良好的道德情操修养放在首位 (30) 五、养生故事:庄子悟道(31) 六、取其精、去其粕(32) 七、名人趣事:惠子相梁/濠梁之辩(33) 孙思邈:节欲、运动、重视食养(37) 一、养生箴言:安身之本必须于食,救疾之道唯在于药(39) 二、食需有方:饮食清淡、少食多餐(40) 三、动亦有道:把按摩、摇动肢节等作为养生的重要内容〖JP〗(41) 四、怡情养性:勤修德,住雅室(41) 五、养生故事:辞谢朝廷封赐(42) 六、取其精、去其粕(43) 七、名人趣事:导尿与救人(44) 武则天:心力、智力、体力全面兼修(49) 一、养生箴言:文武兼习,胸怀开阔,坐禅修身(51) 二、食需有方:食用富含蛋白质和微量元素的食物(52) 三、动亦有道:通音乐,学书法,擅骑射(53) 四、怡情养性:也是一位女诗人(54) 五、养生故事:两个美容秘方(55) 六、取其精、去其粕(57) 七、名人趣事:降服烈马/牡丹充军(58) 贾铭:注重饮食,讲究营养搭配(61) 一、养生箴言:长寿之道,唯在饮食 (63) 二、食需有方:食物宜清淡,忌多食盐(64) 三、动亦有道:凡饮酒宜温,不宜热(65) 四、怡情养性:根据物性的相宜相忌搭配(66) 五、养生故事:饮水中的养生之道(67) 六、取其精、去其粕(68) 七、名人趣事:《饮食须知》献皇帝(69) 刘纯:养护结合,三分治七分养 (71) 一、养生箴言:三分治七分养,是药三分毒(73) 二、食需有方:吃饭七分饱,吃肉块、细粮有害(74) 三、动亦有道:午饭后散步半小时,要做健身及烫脚(75) 四、怡情养性:有宗教信仰(76) 五、养生故事:刘太医谈饮凉水(78) 六、取其精、去其粕(79) 七、名人趣事:用死囚犯做人体试验(81) 乾隆:坚持运动,保持有规律的生活(83) 一、养生箴言:吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补〖JP〗(85) 二、食需有方:以新鲜蔬菜为主,从不抽烟,注意进补 (85) 三、动亦有道:做呼吸吐纳的气功锻炼(87) 四、怡情养性:好读书,喜书法,喜欢旅游 (87) 五、养生故事:平衡心态是长寿的良方(89) 六、取其精、去其粕(90) 七、名人趣事:满德坤飞脚踢乾隆(91) 慈禧:重视食补和药补(95) 一、养生箴言:非常重视食补和药补(97) 二、食需有方:讲究饮茶、食人参,吃豆腐(98) 三、动亦有道:温水洗脸,按摩养生 (99) 四、怡情养性:用各种花卉美容、养颜 (100) 五、养生故事:李莲英献如意长生酒(102) 六、取其精、去其粕(104) 七、名人趣事:“投桃报李”巧攀高(105) 罗明山:知足常乐、顺乎自然(107) 一、养生箴言:清淡贵灵丹,生命恒于动(109) 二、食需有方:饮食不怕杂,青菜玉米佳(110) 三、动亦有道:散步登山、气功锻炼(111) 四、怡情养性:心胸宜开不宜郁(112) 五、养生故事:动静相宜,起居有时(113) 六、取其精、去其粕(114) 七、名人趣事:人生不怕难,笑笑便了却(115) 孙墨佛:养生贵在养心(117) 一、养生箴言:立德立功立言,大仁大智大勇(119) 二、食需有方:以素食为主,爱吃大葱、大蒜(120) 三、动亦有道:养生之道,唯书画而已(121) 四、怡情养性:心情坦然,情操高尚(122) 五、养生故事:书法是动静结合的养生之道(123) 六、取其精、去其粕(123) 七、名人趣事:“返老还童”话养生(125) 吴图南:长寿秘诀,只一个“练”字 (127) 一、养生箴言:锻炼能促进工作和学习(129) 二、食需有方(130) 三、动亦有道:体育锻炼是益寿延年的手段(131) 四、怡情养性:勤学苦练成真传(132) 五、养生故事:从体弱多病到龙精虎猛(133) 六、取其精、去其粕(134) 七、名人趣事:“分半堂”主人的故事(135) 苏局仙:心平气和,起居有节(137) 一、养生箴言:心平气和,起居有节,忘怀一切(139) 二、食需有方:少荤多素,精粗结合,浓淡适宜(140) 三、动亦有道:早睡早起,坚持运动 (141) 四、怡情养性:养生秘诀,唯书法而已(142) 五、养生故事:苏局仙的规律生活(143) 六、取其精、去其粕(144) 七、名人趣事:年龄最大的遗体捐献者(145) 谢侠逊:冷静下棋,心境怡淡,作息有度(147) 一、养生箴言:食廉明耻能增寿,人定原来能胜天(149) 二、食需有方:主张少食多餐,少量的饮酒(150) 三、动亦有道:坚持用冷水洗澡,做健身操及慢跑(151) 四、怡情养性:一生恪守“五不五健”守则(152) 五、养生故事:主张利用自然力进行锻炼(153) 六、取其精、去其粕(154) 七、名人趣事:大丈夫报国不惜粉身碎骨(155) 张群:饮食有节,心情愉快,爱劳动(159) 一、养生箴言:睡得好,七分饱,常跑跑,多笑笑(161) 二、食需有方:常饮药茶,服用新鲜蜂王浆(162) 三、动亦有道:每天坚持练天竺按摩法(163) 四、怡情养性:大笑增寿,怒短寿(164) 五、养生故事:老年惟思静,万事不关心(165) 六、取其精、去其粕(166) 七、名人趣事:常服新鲜蜂王浆(167) 陈纳逊:乐观+预防+锻炼(169) 一、养生箴言:积极乐观,药物抗衰,脑足并用(171) 二、食需有方:一天五餐,爱喝绿茶 (171) 三、动亦有道:动脑兼动手(173) 四、怡情养性:以平常心处世(174) 五、养生故事:注重食品上的营养(175) 六、取其精、去其粕(176) 七、名人趣事(177) 陈翰笙:淡泊明志、注意饮食和运动 (179) 一、养生箴言:心情舒畅,常活动,注意饮食和睡眠(181) 二、食需有方:多吃素,少吃肉(182) 三、动亦有道:常动脑筋,活动四肢(184) 四、怡情养性:把欣赏轻音乐作为养生内容(185) 五、养生故事:幽默对疾病(185) 六、取其精、去其粕(186) 七、名人趣事:与薛暮桥的师生缘 (187) 宋美龄:如果想长寿,就必须要“心静”(191) 一、养生箴言:如果想长寿,就必须要“心静”(193) 二、食需有方:喜清淡饮食,尤爱生吃蔬菜(194) 三、动亦有道:温水洗脸,药物美容,灌肠(195) 四、怡情养性:阅读书刊与作画 (196) 五、养生故事:凡事想得开则活得不累(198) 六、取其精、去其粕(199) 七、名人趣事:劝服张学良信仰基督教(201) 郑集:心宽体常适,尤宜慎饮食(203) 一、养生箴言:心宽体常适,尤宜慎饮食(205) 二、食需有方:素食为主,多吃蔬菜(206) 三、动亦有道:喜欢园艺和外出旅游(207) 四、怡情养性:欲寡神自舒,心宽体常适(208) 五、养生故事:每餐八分饱 (209) 六、取其精、去其粕(210) 七、名人趣事:总结出几条抗衰老的对策(211) 冰心:豁达大度,荣辱不惊(213) 一、养生箴言:善养生者养内,不善养生者养外(215) 二、食需有方:饮食清淡,以素食为主(216) 三、动亦有道:做保健按摩操,坚持散步 (218) 四、怡情养性:童心未泯,爱一切小生命(219) 五、养生故事:乐观的情绪是养生的灵丹妙药(220) 六、取其精、去其粕(221) 七、名人趣事:生死寻常事,精神永留存(222) 苏步青:生活有律,不吃偏食,心胸开朗(225) 一、养生箴言:要想有健康的身体,必须坚持体育锻炼(227) 二、食需有方:蜂蜜水、鸡蛋、牛奶、绿茶 (228) 三、动亦有道:洗冷水浴、步行、按摩头部 (229) 四、怡情养性:诗艺高超,令人叹为观止 (230) 五、养生故事:学习工作养生法(231) 六、取其精、去其粕(232) 七、名人趣事(234) 张岱年:动静结合顺其自然(237) 一、养生箴言:智者乐,仁者寿(239) 二、食需有方:米饭加蔬菜,喝白开水(240) 三、动亦有道:爱运动,爱洗热水澡(241) 四、怡情养性:注意培养兴趣和爱好(242) 五、养 生故事:保持着简朴的生活观(243) 六、取其精、去其粕(244) 七、名人趣事:执子之手,与子偕老(245) 张中行:顺其自然、平淡安闲(247) 一、养生箴言:顺其自然、平淡安闲(249) 二、食需有方:饮食清淡,喜欢粗茶淡饭(250) 三、动亦有道:特别喜欢散步(251) 四、怡情养性:当之无愧的国学大师(252) 五、养生故事:学问往上看,享受往下看(253) 六、取其精、去其粕(255) 七、名人趣事:爱惜后辈人才(256) 季羡林:不锻炼、不挑食,不嘀咕(257) 一、养生箴言:千万不要让脑筋懒惰(259) 二、食需有方:绿豆小米粥、馒头片、牛奶、花生米(260) 三、动亦有道:少睡觉,多干活 (261) 四、怡情养性:顺其自然,不大喜大悲(262) 五、养生故事:养猫的故事(263) 六、取其精、去其粕(264) 七、名人趣事(265)
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